年紀大了，很多人記性都變差了，年老大腦功能減退會影響人的記憶力，人上了年紀就容易健忘，這種情況在老年人中相當普遍。 有些高齡老人記憶嚴重減退，甚至喪失記憶力而形成健忘症，其實這也是正常的。
很多中老年人覺得自己“老了，不中用了，老年痴呆了”，想法中透露著不少悲傷。 那導致記憶力下降的原因到底是什麼呢？
年輕人是生活中不良習慣導致的，每天不好好吃，不好好睡，壓力又大等等，都會導致記憶力下降。
而中老年人，中醫認為，腎主骨生髓，這裡的“髓”指腦髓、骨髓，髓掌管著我們的記憶力。 腦為髓之海，腦髓充盈，腦力就充沛，記憶力也強。
步入中年，人的整體機能都在逐漸衰退。 腎精不足、腎氣衰弱就導致髓汁生成不足，那麼腦髓空虛，造成腦海失養，記憶力也就下降了。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
某些疾病也會造成記憶力減退，如動脈硬化、高血壓、糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病，還有缺乏維生素、慢性鼻竇炎、甲狀腺機能減退、神經衰弱等疾病也會引起記憶力下降。
那麼如果出現記憶力下降，應該如何提高記憶力，以及預防記憶力提前衰退呢？
👉 第一步：刮拭百會穴，從前往後刮。
刺激百會穴可使腦髓充足，具有醒腦升陽，寧心安神的作用，能提高記憶力，改善健忘。 有研究表明，健康的人艾灸百會穴2周，記憶力比先前有明顯提高。
沒時間刮痧、艾灸的話，可以多梳梳頭，這樣多條經絡和要穴都能刺激到，更簡便省時些。
👉 第二步：先在太陽穴處點壓、按揉，然後刮至風池穴，在風池穴處從上往下刮。 左邊刮完，刮右邊。
👉 第三步：刮拭手臂上的心經和心包經，從上往下刮，可在內關、神門處重點刮拭 （點按揉）。 左邊刮完，刮右邊。
想要改善健忘的癥狀可以吃些健腦食物，老人健忘吃什麼好？
1.多進食一些含有膽鹼的食物。 人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。 補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。 魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
2.补充卵磷酯。卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、黄花菜、草莓、金橘、猕猴桃等都含有丰富的维生素。
4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5.适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
6.海帶，海帶同樣對於提升我們的記憶力很有用處，因為它含有不少的亞油酸、卵磷脂，這些營養元素都是我們的大腦不可或缺的，積極的進行補充，對於健忘的人來非常有必要。 海帶建議可以多煮一會兒，這樣對於牙口不好的老人來說也很容易嚼得動了。
7.芝麻，將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的健腦效果。
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8.葵花子，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。 實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
簡而言之，有些食物有助於發展大腦的智力，使人的思維更加敏捷。 大家不用苦苦追尋昂貴的保健品，那些有益大腦的食物往往是生活中隨處可見的。
睡好了也能提高記憶力或延緩記憶衰退。 這是因為在深度睡眠階段，記憶會得到鞏固，而不重要的資訊被清除掉，保留那些更重要的資訊。
老年人建議每天保持至少6小時的睡眠，最好在固定的時間點入睡、起床。 此外，白天可以適當小睡，有研究發現，即使是5分鐘的小睡，也能起到一定的記憶鞏固作用。
很多事情不需要時刻記住，用紙筆或手機記錄下來，比我們自身的記憶更可靠。 對於記憶已經下降或已有記憶障礙的老年人，這招很有用哦。
過目不忘的能力人人渴望，其實我們並不需要。
雖然有時自己的記憶不是很靠譜，但讓大腦得到充分休息，營養攝入充足，再加上外部輔助方法和一些良好習慣，就能有效幫助我們避免遺忘重要的事情。
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